Хатха йога

Для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходима ежедневная активность. К сожалению, современный ритм жизни не позволяет людям уделять достаточное время физическим упражнениям. На помощь может прийти всем известная Хатха йога, занимаясь которой вы сможете укрепить организм и остановить поток мыслей.

Главные особенности методики

Уникальна система самосовершенствования, пришедшая к нам с Востока, позволяет вернуть гармонию в жизнь человека. Специальный комплекс упражнений избавит от неприятных мыслей и сезонных заболеваний.

Польза от занятий Хатха йогой подтверждена многочисленными медицинскими исследованиями. К ключевым преимуществам данной методики можно отнести:

  • простоту обучения;
  • возможность заниматься индивидуально и в группах;
  • избавление от стресса;
  • улучшение мышечного тонуса.

Хатха йога позволит заглянуть в свой внутренний мир и лучше узнать потребности организма.

Эффект от Хатха йоги

Данная практика предназначена для людей различного возраста. Заниматься йогой можно даже во время беременности. Человек с лишним весом, выполняя простые упражнения, сможет повысить уровень кортизола. Здоровые люди при ежедневных занятиях смогут исправить осанку и улучшить эмоциональный фон.

Если вы раньше не занимались ни одним видом йоги, тогда лучше знакомиться с этим учением под присмотром наставника. Инструктор фитнес-центра оценит уровень вашей подготовки и подберет персональную программу упражнений.

Выполняя простые асаны, вы сможете добиться следующих результатов:

  • снизить артериальное давление;
  • ослабить болевой синдром;
  • стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепить мышцы торса;
  • замедлить развитие остеопороза за счет уменьшения вымывания кальция из организма.

Людям в возрасте йога поможет забыть о болевых ощущениях в области поясницы. Вернув телу былую подвижность, человек почувствует себя на несколько лет моложе.

Даже если вы не испытываете проблем со здоровьем, йога способна принести большую пользу. В ее силах предотвратить появление опасных заболеваний, которые могут развиваться в будущем.

Хатха йога рекомендуется всем, кто испытывает проблемы со сном. Несколько минут занятий позволят вам полноценно отдыхать в ночное время суток.

Физические и духовные практики научат концентрировать внимание на важных жизненных целях. Простой комплекс упражнений поможет справиться с серьезными заболеваниями без использования медицинских препаратов.

Силовая йога

Силовая йога основана на непрерывном выполнении комплекса упражнений, объединенных динамической связкой. Каждое действие практикующих сопровождается плавной и спокойной инструментальной музыкой. Этот вид йоги сохраняет гибкость позвоночника, формирует красивую осанку, способствует укреплению мышечного каркаса. Динамическая связка включает в себя пранаямы, суть которых заключается в восстановлении сил и нормализации ритмов дыхания. Благотворное воздействие упражнений распространяется и на сердечно-сосудистую систему.

Другие направления хатха йоги в нашем клубе

Фит йогой называют тренировочную программу, задачами которой является развитие ловкости, выносливости и координации. Грамотно подобранный комплекс упражнений способствует улучшению работы опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия фитнес-йогой позволят обрести прекрасную физическую форму и повысить тонус организма. Этот вид тренировок подходит для людей любого возраста.
 
Суставная гимнастика состоит из набора упражнений, с помощью которых происходит разработка мышц и подвижных соединений костей скелета. При этом усиливается выработка суставной жидкости, что делает сухожилия более эластичными. Эта программа предназначена преимущественно для пожилых людей, у которых имеются проблемы с суставами. Однако ее с таким же успехом могут использовать те, кто желает увеличить гибкость своего тела.
 
Пси йога сочетает в себе расслабляющие асаны, статическую нагрузку и приемы физической реабилитации, в результате чего происходит релаксация тела и разгрузка психоэмоционального фона. Эта практика помогает обрести спокойствие и справиться с психологическими проблемами. Эффективная методика восстанавливает энергию и снимает напряжение. 
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
07:30
ХАТХА ЙОГА уровень 1 (Элен)
Записаться
ХАТХА ЙОГА уровень 1 (Элен)
Записаться
ХАТХА ЙОГА уровень 1 (Элен)
Записаться
09:00
Цигун. 5 зверей. Дракон (Виталий)
Записаться
Женская йога (Аделаида
Записаться
Женская йога (Аделаида)
Записаться
Здоровая спина (Даниель)
Записаться
10:30
Цигун. Белый журавль (Виталий)
Записаться
Цигун. 5 зверей. Тигр (Виталий)
Записаться
Пранаяма (Радик)
Записаться
11:30
Йога для всех (Даниель
Записаться
Йога для всех (Даниель)
Записаться
Здоровая спина (Даниель)
Записаться
13:00
Йога ЛАНЧ гибкость (Элен)
Записаться
Йога ЛАНЧ Стрейч (Элен)
Записаться
Йога ЛАНЧ гибкость (Элен)
Записаться
Йога ЛАНЧ Стрейч (Элен)
Записаться
Пранаяма (Радик)
Записаться
19:00
Пси йога (Радик)
Записаться
Хатха йога (Ольга)
Записаться
19:00
Хатха йога (Элен)
Записаться
19:30
Боевая Йога (Ольга)
Записаться
20:30
Пси йога (Радик)
Записаться
Здоровая спина (Даниель)
Записаться
Понедельник
07:30ХАТХА ЙОГА уровень 1 (Элен)Записаться
09:00Цигун. 5 зверей. Дракон (Виталий)Записаться
11:30Йога для всех (ДаниельЗаписаться
Вторник
09:00Женская йога (АделаидаЗаписаться
13:00Йога ЛАНЧ гибкость (Элен)Записаться
19:30Боевая Йога (Ольга)Записаться
20:30Пси йога (Радик)Записаться
Среда
07:30ХАТХА ЙОГА уровень 1 (Элен)Записаться
10:30Цигун. Белый журавль (Виталий)Записаться
13:00Йога ЛАНЧ Стрейч (Элен)Записаться
Четверг
09:00Женская йога (Аделаида)Записаться
13:00Йога ЛАНЧ гибкость (Элен)Записаться
19:00Пси йога (Радик)Записаться
19:00Хатха йога (Элен)Записаться
20:30Здоровая спина (Даниель)Записаться
Пятница
07:30ХАТХА ЙОГА уровень 1 (Элен)Записаться
10:30Цигун. 5 зверей. Тигр (Виталий)Записаться
11:30Йога для всех (Даниель)Записаться
13:00Йога ЛАНЧ Стрейч (Элен)Записаться
Суббота
19:00Хатха йога (Ольга)Записаться
Воскресенье
09:00Здоровая спина (Даниель) Записаться
10:30Пранаяма (Радик) Записаться
11:30Здоровая спина (Даниель)Записаться
13:00Пранаяма (Радик)Записаться

ТРЕНЕРЫ

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ