Йога для беременных

Многим беременным женщинам приходится отказываться от своих прежних привычек, полностью меняя образ жизни. Легче пройти через этот непростой период помогут регулярные занятия йогой. Несложные упражнения, часть из которых пришла к нам с давних времен, позволят сохранить хороший тонус организма при ограничении физической активности.

Особенности йоги для беременных

Постоянные занятия йогой во период беременности способствуют улучшению общего состояния организма. Физические и духовные практики обеспечивают получение следующих результатов:

  • усиление мышц тазобедренного сустава;
  • стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышение эластичности тканей;
  • укрепление суставов;
  • улучшение кровообращения;
  • укрепление позвоночника.

Беременность часто сопровождается развитием гипертонии. Несколько минут занятий йогой помогут избавиться от этого опасного заболевания. Вместе с тем, выполнение несложных упражнений уменьшит отечность нижних конечностей и стабилизирует процесс обмена веществ.

Специалисты не пришли к единому мнению в споре о том, когда нужно начинать проводить подобную тренировку. Большинство экспертов рекомендуют практиковать йогу с третьего месяца беременности. Но многие женщины утверждают, что упражнения помогают избавиться от токсикоза в первые дни развития плода.

Выбор подходящей методики для занятий

Часто практика йоги содержит массаж, аутотренинг, медитацию. Подобный комплекс позволяет научить беременную женщину не бояться происходящих изменений в теле. Основная задача инструктора заключается в обучении слышать сигналы своего организма и доверять ему.

Для беременных идеальным направлением будет Хатха йога. Данная практика отличается простотой упражнений и не требует специальной предварительной подготовки. Хатха йога поможет как можно лучше подготовить организм к родам. Женщина научится расслабляться и с легкостью избавляться от волнений.

Несколько простых асан, которые выполняются в медленном темпе, дадут заряд бодрости на целый день. Медитация и разнообразные дыхательные упражнения помогут избавиться от стресса. Почувствовав пользу от йоги, многие женщины продолжают выполнять асаны даже после родов.

Но, несмотря на то, что подобные занятия не способны нанести вред организму, не лишним будет перед началом тренировок получить консультацию врача, который ведет беременность.

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
10:30
Йога для беременных (Аделаида)
Записаться
Йога для беременных (Аделаида)
Записаться
11:30
Йога для беременных (Аделаида)
Записаться
18:00
Йога для беременных в гамаках (Виктория)
Записаться
Йога для беременных (Юля)
Записаться
Йога для беременных (Юля)
Записаться
Понедельник
18:00Йога для беременных в гамаках (Виктория)Записаться
Вторник
10:30Йога для беременных (Аделаида)Записаться
18:00Йога для беременных (Юля)Записаться
Четверг
10:30Йога для беременных (Аделаида)Записаться
18:00Йога для беременных (Юля)Записаться
Суббота
11:30Йога для беременных (Аделаида)Записаться

ТРЕНЕРЫ

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ