Айенгара йога

Тем, кто желает лучше узнать способности своего организма, специалисты рекомендуют регулярно заниматься йогой. Благодаря комплексу несложных упражнений, вы сможете расслабиться после утомительной работы.

Особенности Айенгара йоги

Всем, кому известна классическая Хатха-йога, будет довольно просто освоить этот вид упражнений. Основатель представленной методики на своем примере доказал, что успокоить ум можно, только создав определенную «пустоту» в нашем организме. Для этой цели необходимо подвергать растяжению конечности человека.

Б.К.С. Айенгар сформировал особенную методику, при которой строго регулируются виды и способы нагрузки на организм. Впервые в Европе его учение появилось в 60 годах. К основным преимуществам данного вида йоги можно отнести:

• доступность для людей с разной физической подготовкой;
• отсутствие возрастных ограничений;
• простоту упражнений;
• оздоравливающий эффект;

Увлечение йогой способствует накоплению необходимой жизненной энергии при помощи физических практик. Для того чтобы привести в гармонию тело и ум, последователи этого учения практикуют дыхательную гимнастику. Вместе с этим активно используются плавные упражнения в перевернутых позах. Уже после нескольких занятий человек сможет почувствовать значительное улучшение общего состояния здоровья.

Занятия йогой Айенгара

Чтобы изменить свою жизнь, достаточно погрузиться в мир удивительной йоги. Метод Б.К.С. Айенгара не потребует сложной предварительной подготовки. Для проведения занятий вам понадобится удобная одежда и коврик.

Подобная практика характеризуется плавным переходом между упражнениями. Каждая ассана должна выполняться как можно дольше для достижения желаемого эффекта.

Описываемая методика проводится с применением разнообразных подручных средств. С их помощью можно полностью расслабиться во время продолжительных упражнений. Необычные предметы выступают в качестве естественных опор во время выполнения стоек и сложных упражнений. Для этой цели подойдут стулья, одеяла, гантели, кирпичи, ремни.

Начинать знакомство с данным видом йоги лучше с простых ассан. Это необходимо для того, чтобы проверить уровень подготовки человека. Степень сложности упражнений постепенно будет повышаться, но присутствие на занятиях опытного наставника поможет новичкам справиться с первыми неудачами.

Терапевтическая йога

Терапевтическая йога – это направление альтернативной медицины, применяемое для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений опорно-двигательного аппарата. Инструментами для оздоровления могут выступать асаны, медитативные техники или пранаямы. Для каждого практикующего составляется индивидуальная программа, направленная на проработку проблемных отделов.