Тем, кто желает лучше узнать способности своего организма, специалисты рекомендуют регулярно заниматься йогой. Благодаря комплексу несложных упражнений, вы сможете расслабиться после утомительной работы.
Особенности Айенгара йоги
Всем, кому известна классическая Хатха-йога, будет довольно просто освоить этот вид упражнений. Основатель представленной методики на своем примере доказал, что успокоить ум можно, только создав определенную «пустоту» в нашем организме. Для этой цели необходимо подвергать растяжению конечности человека.
Б.К.С. Айенгар сформировал особенную методику, при которой строго регулируются виды и способы нагрузки на организм. Впервые в Европе его учение появилось в 60 годах. К основным преимуществам данного вида йоги можно отнести:
- доступность для людей с разной физической подготовкой;
- отсутствие возрастных ограничений;
- простоту упражнений;
- оздоравливающий эффект;
Увлечение йогой способствует накоплению необходимой жизненной энергии при помощи физических практик. Для того чтобы привести в гармонию тело и ум, последователи этого учения практикуют дыхательную гимнастику. Вместе с этим активно используются плавные упражнения в перевернутых позах. Уже после нескольких занятий человек сможет почувствовать значительное улучшение общего состояния здоровья.
Занятия йогой Айенгара
Чтобы изменить свою жизнь, достаточно погрузиться в мир удивительной йоги. Метод Б.К.С. Айенгара не потребует сложной предварительной подготовки. Для проведения занятий вам понадобится удобная одежда и коврик.
Подобная практика характеризуется плавным переходом между упражнениями. Каждая ассана должна выполняться как можно дольше для достижения желаемого эффекта.
Описываемая методика проводится с применением разнообразных подручных средств. С их помощью можно полностью расслабиться во время продолжительных упражнений. Необычные предметы выступают в качестве естественных опор во время выполнения стоек и сложных упражнений. Для этой цели подойдут стулья, одеяла, гантели, кирпичи, ремни.
Начинать знакомство с данным видом йоги лучше с простых ассан. Это необходимо для того, чтобы проверить уровень подготовки человека. Степень сложности упражнений постепенно будет повышаться, но присутствие на занятиях опытного наставника поможет новичкам справиться с первыми неудачами.
Терапевтическая йога
Терапевтическая йога – это направление альтернативной медицины, применяемое для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений опорно-двигательного аппарата. Инструментами для оздоровления могут выступать асаны, медитативные техники или пранаямы. Для каждого практикующего составляется индивидуальная программа, направленная на проработку проблемных отделов.
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:30 | ![]() Айенгара (Юля) | ||||||
19:00 | ![]() Айенгара (Юля) | ||||||
19:30 | ![]() Айенгара (Юля) |
Понедельник | |
---|---|
19:00 | Айенгара (Юля) |
Среда | |
19:30 | Айенгара (Юля) |
Суббота | |
10:30 | Айенгара (Юля) |