Аштанга йога

Основоположником динамической практики является Тируламай Кришнамачарья. Благодаря его последователю Паттабхи Джойсу этот вид йоги стал всемирно популярным направлением. Основные задачи Аштанга йоги заключаются в укреплении тела, повышении ментальной устойчивости, развитии гибкости.

Особенности методики

Изначально данная методика была рассчитана для тренировки военных людей. Это не удивительно, поскольку для выполнения комплекса упражнений необходимо быть в хорошей физической форме.

При недостаточной гибкости тела или наличии серьезных заболеваний не стоит заниматься подобной гимнастикой. Чтобы не усугубить состояние, лучше начинать с более простых видов йоги.

Описываемая практика состоит из специального комплекса упражнений, которые повторяются в определенной последовательности. Во время их выполнения особенное внимание уделяется технике дыхания и трем ключевым энергетическим замкам. Подобный подход позволяет направить энергетические потоки на определенные точки организма.

Аштанга йога включает в себя 6 базовых уровней тренировки. Первый комплекс программы направлен на проведение детоксикации организма. При этом очень важно соблюдать определенную последовательность асан и контролировать правильность их выполнения.

Вторая серия упражнений доступна более опытным ученикам, которые уже достигли определенных результатов в данном учении и имеют представление о принципах Хатха йоги. Все последующие этапы занятий направлены на раскрытие энергетических каналов и улучшение концентрации.

Каких результатов ожидать?

Во время занятий повышается гибкость тела, усиливается кровообращение и потоотделение. Это способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма. Вместе с тем, отмечается положительный эффект со стороны нервной системы. На фоне расслабления мускулатуры происходит снижение возбужденности сознания, что позволяет достичь состояния умиротворенности.

Аштанга йога способна принести неоценимую пользу человеку, а именно:

  • укрепить иммунитет;
  • найти гармонию с окружающим миром;
  • улучшить осанку;
  • ускорить метаболизм;
  • очистить внутренние органы от токсинов;
  • улучшить умственные способности.

В момент синхронизации движений тела и дыхания практикующий сможет добиться внутреннего покоя, благодаря чему будет легче преодолевать барьеры психологического и физиологического характера. Организм при этом постепенно будет становиться более сильным и выносливым.

 

 

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
11:00
Аштанга йога (Ольга)
Записаться
Четверг
11:00Аштанга йога (Ольга)Записаться

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ