CROSSFIT

С каждым годом в занятия кроссфитом вовлекается все больше людей. Объяснить подобную популярность сравнительно нового движения довольно просто. Во время занятий по данной методике человек получает возможность задействовать все основные группы мышц. При этом на упражнения уходит минимальное количество времени.

Особенности занятий кроссфитом

Первый зал для занятий кроссфитом был открыт в далеком 1995 году. Эта методика предусматривает выполнение упражнений по «круговому» принципу. Повторяющиеся разнонаправленные физические нагрузки способствуют многогранному развитию организма.

Представленная спортивная методика состоит из кардиологических, гимнастических и атлетических групп упражнений. Комплексные нагрузки помогают человеку держать себя в хорошей физической форме. Спортсмены, которые тренируются по методике CrossFit, выполняют следующие упражнения:

  • занятия со штангой или гирями;
  • подтягивания на перекладине;
  • использование скакалки или брусьев;
  • пробежки и плавание в бассейне.

В зависимости от уровня индивидуальной подготовки человека подбирается оптимальная программа нагрузки. На одном занятии спортсмен отрабатывает упражнения, повышающие выносливость или ловкость. Очередную тренировку можно посвятить время на работу со штангой. Подобные занятия очень похожи на соревнования, которые проводят многоборцы.

Метаболические упражнения

Из-за неправильного питания и сидячего образа жизни значительный процент населения страдает от лишнего веса. В результате у человека развиваются опасные заболевания. Система тренировок CrossFit направлена на преодоление подобных проблем.

Метаболические упражнения включают в себя греблю на тренажере, прыжки через невысокие препятствия и бег. Кроме того, при таком виде занятий активно используется скакалка, стимулирующая работу сердечно-сосудистой системы. Придерживаясь этой методики, уже после двух месяцев интенсивных тренировок можно легко избавиться от нескольких килограммов.

Гимнастические упражнения

Для укрепления мышц, сухожилий и суставов практикуется комплекс упражнений с использованием гимнастических снарядов. Чтобы заниматься кросс+фитом, вам придется научиться делать выходы на брусьях и подниматься по канату. Многие из этих упражнений нам знакомы по школьным урокам физкультуры. Именно поэтому CrossFit сможет освоить любой желающий.

 

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
09:00
Кроссфит (Анна)
Записаться
Кроссфит (Анна)
Записаться
Кроссфит (Анна)
Записаться
10:00
Кроссфит 6+ (Анна)
Записаться
11:00
Кроссфит (Анна)
Записаться
18:00
Кроссфит 6+ (Анна)
Записаться
Кроссфит 6+ (Анна)
Записаться
Кроссфит 6+ (Анна)
Записаться
19:00
Кроссфит (Анна)
Записаться
Кроссфит (Анна)Кроссфит (Анна)
Записаться
Кроссфит (Анна)
Записаться
20:00
Кроссфит (Анна)
Записаться
Функциональный тренинг (Сергей)
Записаться
Кроссфит (Анна)
Записаться
Функциональный тренинг (Сергей)
Записаться
Кроссфит (Анна)
Записаться
21:00
Кроссфит (Анна)
Записаться
Кроссфит (Анна)
Записаться
Кроссфит (Анна)
Записаться
Понедельник
09:00Кроссфит (Анна) Записаться
18:00Кроссфит 6+ (Анна) Записаться
19:00Кроссфит (Анна)Записаться
20:00Кроссфит (Анна)Записаться
21:00Кроссфит (Анна)Записаться
Вторник
20:00Функциональный тренинг (Сергей)Записаться
Среда
09:00Кроссфит (Анна) Записаться
18:00Кроссфит 6+ (Анна) Записаться
19:00Кроссфит (Анна)Кроссфит (Анна)Записаться
20:00Кроссфит (Анна)Записаться
21:00Кроссфит (Анна)Записаться
Четверг
20:00Функциональный тренинг (Сергей)Записаться
Пятница
09:00Кроссфит (Анна) Записаться
18:00Кроссфит 6+ (Анна) Записаться
19:00Кроссфит (Анна)Записаться
20:00Кроссфит (Анна)Записаться
21:00Кроссфит (Анна)Записаться
Суббота
10:00Кроссфит 6+ (Анна) Записаться
11:00Кроссфит (Анна)Записаться